آيا مي خواهيد از افكار مزاحم رهايي يابيد؟

فيلم مشاوره با هدف كمك به شما تهيه شده است.

تكنيك رهايي از افكار مزاحم – فيلم مشاوره
سايت مركز مشاوره ايرانيان همواره در كنار شماست. مشاهده كليپ روانشناسي ، تست روانشناسي آنلاين ، مشاوره جنسي

چگونه اعتياد به اينترنت را ترك كنيم
درمان اضطراب اجتماعي
اختلاف سني معكوس در ازدواج
راهكارهاي كنترل استرس

منبع: مركز مشاوره ستاره ايرانيان-تكنيك رهايي از افكار مزاحم – فيلم مشاوره

مشاوره زوج درماني چيست ؟
مراكز مشاوره زوج درماني از مراكز مهم جهت انجام اين نوع از درمان براي زوجين هستند.

همه ما مي دانيم كه روابط عاشقانه كار سختي است.

چنين روابط مستلزم توجه و مراقبت منظم است تا مسير خود را دنبال كند.

اگر يك مشكل وجود دارد، بهتر است سعي كنيد.

بلافاصله اين مشكل را حل كنيد تا از عواقب ديگر جلوگيري كنيد.

مراكز-مشاوره-زوج-درماني-فيلم-روانشناسي

نمايشگر ويديو

00:00
11:05

مراكز مشاوره زوج درماني خوب
اغلب مشكلات ما مي تواند توسط خودمان حل شود.
اما گاهي اوقات، علي رغم تلاشهاي زياد انجام شده است.
ما نياز به كمك حرفه اي در اين زمينه داريم.
اين بسيار سرگرم كننده و آسان است كه از طريق اين مراحل براي بهبود رابطه يا جلوگيري از آسيب برسيد. متأسفانه در روابط زوج، معمولا وقت آن است كه با يك مشاور مشورت كنيد كه در مورد مشكل بسيار جدي گرفته شده است.

بسياري از زوجين زوج درماني را شروع مي كنند.
كه باعث ايجاد آسيب زيادي به رابطه آنها شده است.
الگوهاي ناسازگار براي اين رابطه ايجاد شده است.
پيوند عاطفي بين اين دو به شدت تضعيف شده است و درگيري هاي گذشته بسيار زياد است.

الگوهاي پيوند عاطفي
علاوه بر اين، بسياري از مشكلات ديگر نيز ممكن است رخ دهد.
تحقيقات در اين زمينه نشان مي دهد .كه زوج هايي كه به دنبال زوجين شش سال پيش مشكلي دارند.
اين يافته ها به اين معنا نيست كه زوج ها نمي توانند چنين مشكلي را حل كنند. اما آنها نياز به تلاش و زمان بيشتري دارند.

اشتباهات در مورد مفهوم مشاوره زوج درماني و هدف آن نيز مواردي است كه مانع از ورود زوج ها به دو روش درمان مي شود.

برخي معتقدند كه درمان زوج تنها براي حل مسائل بسيار جدي در يك رابطه، مانند خيانت و اعتياد است.

ديگران فكر مي كنند كه اين آخرين تلاش براي برقراري رابطه قبل از تصميم گيري نهايي براي جدايي است.

كه در آن يك متخصص با استفاده از تجربه باليني خود با زوجها كار مي كند و اغلب با خانواده صورت مي گيرد.

مركز ” مشاوره ستاره ايرانيان” تنها كلينيك شبانه روزي تخصصي و روانشناسي در ايران.

متخصص زوج درماني

منبع: مركز مشاوره ستاره ايرانيان-مراكز مشاوره زوج درماني

“چه اقداماتي موجب ارتباط سالم مي شود؟” ممكن است يافتن راز لذت بردن از شام، كارت پستال هاي دستي و ارتباط جنسي شهواني چالش انگيز باشد. در اين مقاله 15عادت براي سلامت زوج ها را به شما ارائه مي دهيم.
1.انتظار پس دادن هيچ چيزي را نداشته باشيد.
شما ابراز دلسوزي، همدلي و احترام متقابل مي كنيد. در رابطه هاي ناسالم، فرد با هر رفتاري انتظار جبران از طرف مقابل دارد. از تفكر داد و ستد گرايانه پرهيز كنيد.
2.همسرتان را به خاطر خودش دوست داشته باشيد نه به دليل ظرفيت هايش
در يك رابطه سالم شما همسرتان را به خاطر بودن در كنارتان، دوست داريد و

سعي مي كنيد بيشتر در مورد همسرتان، آرزوها و روياهاش بدانيد. در يك رابطه ناسالم شما سعي داريد تا همسرتان را به آنچه شما مي خواهيد تغيير دهيد يا شما او را به خاطر فردي كه يك روز خواهد شد دوست داريد.

3.بهتر است ارتباطتان در يك جاي امن باشد.
يك رابطه سالم دنيايي خصوصي را خلق مي كند كه در آن زوجين خودشان را در اختيار يكديگر قرار مي دهند. در آن مكان، تجارب و شناخت عميق يكديگر به صورت متقابل حاصل مي شود. اما، در يك رابطه ناسالم، نقاط ضعف، جزييات رابطه جنسي و رازهايتان با ديگران اشتراك گذاشته مي شود و يا به يك سند مُهر شده براي شوخي در جمع تبديل مي شود.
4.دعواهاي بين زن و مرد براي اصلاح است نه براي بردن.
دعوا نشانه آسيب زدن نيست، بلكه آن مي تواند به عنوان ابزاري براي درك سازنده محسوب شود. به اشتراك گذاشتن عاشقانه نيازها، خود را وارد بحث كردن و يافتن راه حل ها ابزاري قوي در ايجاد صميميت و ارتباط هستند. در يك رابطه سالم، دعوا به معناي وجود تلاش واقعي هر دو طرف براي ديدن نقطه نظرات يكديگر و درك احساسات متقابل و اقدام در جهت حل منصفانه تعارض است. در مقابل، در يك رابطه ناسالم؛ دعوا ابزاري و فرصتي مهم براي تلافي كردن است.
براي مطالعه مطالب بيشتر در زمينه ارتباط سالم بيشتر بخوانيد:
راهنماي در جهت كم شدن مشكلات خانوادگي
5. بايكديگر رابطه مشترك تري داشته باشيد نه رقابت و چشم و هم‌چشمي.
در رابطه هاي سالم، هر دو نفر يك ديد مشترك بوده و داراي يك هدف براي آينده مي باشند. اعمال و فعاليت هاي مورد نظر براي حمايت از يكديگر در رسيدن به اهداف تعيين مي شوند و هر برنده به عنوان برنده تيم يا گروه تلقي مي شود. در ارتباط ناسالم، نوعي رقابت براي شكست ديگري حاكم است. آن (رابطه) پر از منفعت شخصي و درخواست هايي مي شود كه شخص مجبور است رؤياهايش را فداي آنها كند تا اينكه به آنها برسد.

منبع: مركز مشاوره ستاره ايرانيان-۱۵ عادت رفتاري در زوجين با ارتباط سالم

شاخه زوج درماني و مشاوره ازدواج از روان درماني به كساني پيشنهاد مي شود كه در ارتباطشان دچار دلسردي و تنش شده اند، به جدايي فكر مي كنند يا تصميم دارند كه صميميت و درك متقابلشان را بهتر كنند.

زوج درماني
در زوج درماني تمركز بر روي خود رابطه است، اگر چه هر يك از طرفين بايد بر روي شناخت و اصلاح خود تمركز داشته باشند.

چه زماني زوج درماني پيشنهاد مي شود؟
زوج ها به دلايل زيادي چون دعوا و ستيزه هاي شديد، مشكلات ارتباطي، نارضايتي جنسي و خيانت به دنبال مشاوره مي روند. پيشنهاد ما اين است كه به محض اين كه نارضاتي رخ داد به مشاور مراجعه كنيد، چرا كه هر چه از نارضايتي ها و اختلافات شما بگذرد و چاره اي براي آن نجوييد در آينده نياز به صرف زمان و انرژي بيشتري براي ترميم رابطه تان داريد.

حتي گاه مشاوره مي تواند به يك زوج در حال جدايي كمك كند كه رابطه شان را با احترام و درك متقابل تمام كرده و كمترين آسيب ممكن را پس از پايان ارتباط دوستي يا زناشويي خود متحمل شوند.

زماني كه زوجين مدام با يكديگر مشاجره و بحث دارند، از صحبت كردن با هم فراري هستند يا به طور كلي در ارتباط برقرار كردن با يكديگر ناتوان هستند، هيچ گاه رابطه شان اصلاح نخواهد شد. بنا بر آنچه گفته شد و طي مطالعات فراواني كه دانشمندان در اين زمينه انجام داده اند، ما معتقديم كه هدف اول از زوج درماني، بهبود و اصلاح شيوه هاي ارتباطي زوج با يكديگر، چگونگي حل و فصل كردن مشكلات و مجادلات با يكديگر و يادگيري فنون مذاكره و گوش دادن مؤثر است. بنابراين اول قدم در زوج درماني، كمك به شماست تا بتوانيد احساساتتان را شفاف بيان كنيد، آرامشتان را حفظ كنيد و از مهارت هاي ارتباطي سالم براي حل مشكلات قديمي و جديد خود استفاده كنيد.

از جلسات زوج درماني خود بايد چه انتظاري داشته باشيد؟
در گام اول بايد به اين نكته توجه داشته باشيد كه درمان موفق نتيجه همكاري زوجين با درمانگر است. بنابراين تلاش و پيگيري افراد براي حل مشكلاتشان اساسي ترين شرط بهبود رابطه است.

در اين صورت زوجين مي توانند انتظار داشته باشند كه شنونده و پيام دهنده بهتري شوند و راه هاي جديدي براي حمايت از يكديگر پيدا كنند.

اهداف جلسات توسط مشاور با نظر مراجعين برنامه ريزي مي شود و براي رسيدن به اين اهداف، هر يك از طرفين بايد آمادگي اين را داشته باشند كه نقاط قوت و شعف خود را بپذيرند، نقش ها و مسئوليت هايشان را به عهده بگيرند و براي اين كه بحث و مجادله در طول جلسات درماني رخ دهد امر غير عادي نيست، اما مشاور شما بايد با بي طرفي و عدم جانبداري و تكيه بر دانش تخصصي خود اين موضوعات را رفع خواهد كرد.

برخي از مشاوران جلسات فردي تكميلي را به زوجين به عنوان بخشي از درمان پيشنهاد مي كنند و برخي ممكن است جلسات فردي را در صورت درخواست زوجين پيشنهاد كنند.

دوستي و مشاوره ازدواجتعداد جلسات، مدت و كارآيي آن
مشاوره زوج درماني اغلب هفته اي يك جلسه برگزار مي شود ولي اين موضوع به اهداف درمان شما، برنامه ريزي درماني مشاورتان و اين كه آيا جلسات شما به صورت فردي يا گروهي برگزار مي شود، بستگي دارد.

مشاوره اغلب كوتاه مدت است و هر جلسه درماني آن بين يك الي دو ساعت با صلاحديد مشاورتان تنظيم مي شود.

هر چند ما به شما پيشنهاد مي كنيم زوج درمانگرتان را بعد از اتمام درمان در سال 2 الي 3 بار ملاقات كرده و از رابطه بهبود يافته تان مراقبت كنيد.

مشاوره ازدواج
شاخه اي از زوج درماني به مشاوره هاي قبل از ازدواج اختصاص دارد.

در اين شاخه از روان درماني مشاوره به 2 زوج در حال ازدواج كمك مي كند تا شناخت بهتري بر روي ويژگي هاي خود و شريكشان پيدا كنند، نقاط قوت و ضعف خود را شناسايي كنند، بر روي اختلالات رفتاري خود كار كنند، اختلافات و مشاجراتشان را با يكديگر حل كنند و در نهايت ديد درست و صحيحي در ارتباط با ازدواج و جنس مخالف خود (با يادگيري تفاوت هاي جنسيتي و شيوه برخورد صحيح با آن) پيدا كنند.

مشاور قبل از ازدواج شما با انجام تست ها و مصاحبه باليني دقيق مي تواند اطلاعات دقيقي به شما ارائه دهد تا شما را از ازدواجتان مطمئن سازد.

منبع :كانون مشاوران ايران-زوج درماني و مشاوره ازدواج

روش زوج درماني از طريق همكاري يا مشاركتي (CCT)، براي اولين بار توسط روان شناسي به اسم دكتر دان وايل[۱] معرفي شد.

و يك رهيافت زوج درماني است كه به والدين آموزش مي دهد تا از الگوهاي دعوايي و قبول نكردن يكديگر كناره گيري كنند.

و وارد يك محيطي شوند كه همكاري بيشتري در آن وجود دارد

اين روش درماني فرض مي كند كه مشكل اصلي موضوع مورد بحث زوجين نيست.

بلكه موضوع اصلي عدم توانايي آنها براي كمك به يكديگر است.

زوج درماني مشاركتي به چه نحوي كار مي كند؟
استفاده از تضاد ها براي افزايش صميميت
نظريه زوج درماني مشاركتي
تمرينات زوج درماني مشاركتي
انتقادات و محدوديتهاي مربوط به زوج درماني مشاركتي
مطالب و مقالات سايت ” مشاوره خانواده” توسط تيم تخصصي مشاوران و روانشناسان تهيه و پشتيباني شده است.

نحوه زوج درماني مشاركتي
CCT براي زوج هاي طراحي شده است كه ممكن است به دليل الگوهاي متضاد در روابط شان، با يكديگر درگيري داشته باشند.

بنابراين، تمركز CCT بر روي كمك به والدين مي باشد تا با استفاده از يك روش مشاركتي با هم همكاري داشته باشند.

تا بتوانند مشكلات خود را حل كنند و روابط مابين خودشان را هم بهبود بخشند.

درمانگران CCT دعواي ما بين زوج ها را به عنوان فرصتي براي مذاكره و مكالمه بين آنها در نظر مي گيرند.

درمانگران CCT بر اين باورند كه تضاد هاي رابطه اي زماي بروز مي كند.

كه زوجين قادر به بيان كردن تفكرات و احساسات خودشان نباشند.

و اين ممكن است باعث شود كه زوجين به نحوي واكنش داشته باشند كه به طرف مقابل آسيب بزند.

در زماني كه زوجين به طرف مقابل يك چيز ناخوشايندي و آزار دهنده اي را مي گويند.
وارد چرخه هاي دعوايي مي شوند و زماني كه در مورد احساسات خودشان صحبت نمي كنند.
و سكوت مي كنند يا موضوع ديگري را بحث مي كنند، از اين چرخه هاي دعوايي بيرون مي آيند.
در زوج درماني مشاركتي، زوجين تشويق مي شوند تا به جاي اينكه به درگيري بر اساس الگوهاي دعوايي .
و رد كردن يكديگر ادامه دهند، تفكرات و احساسات “حدي” خودشان و به اصطلاح خطوط قرمز خودشان .
مواردي كه در يك لحظه باعث تحريك و ديوانه شدن فرد مي شود.
يا تاثير آن در ذهن و يا بدن وي باقي مي ماند- را مشخص كنند و به يكديگر بگويند.
زوج درماني مشاركتي1

تحقيق پيشرفته زوج درماني
يكي از ويژگي هاي قابل تعريف و تمجيد CCT اين است كه مولفه هاي مشاركتي نه تنها مابين زوجين شكل مي گيرد.

بلكه مابين درمانگر و زوجين هم شكل مي گيرند. درمانگراني كه از روش CCT استفاده مي كنند ممكن است.

همانند زوجين، با مشكل يكساني مواجه باشد كه عبارت است از:

تمايل به وارد شدن در وضعيت هاي مخالفتي.
يا تخاصمي و رد يكديگر. درمانگر بدون حمايت از يكي از زوجين.
و با وارد كردن هر دو طرف در طول درمان، تلاش مي كند.
تا وارد يك رابطه مشاركتي با زوجين شود.
درمانگر تلاش دارد تا به هر دو طرف كمك كند.
دوباره با طرف مقابل صحبت كنند .
و تفكرات و احساسات اصلي خود را بازگو كنند.
تضاد و افزايش صميميت
اوايل تاكيد مي كند همه زوجيني كه چالش هايي را تجربه مي كنند .
و از تفكرات، تضاد ها و دعوا ها دوري مي كنند.
به صورت كامل و واقعي به اهداف رابطه اي خود دست نمي يابند.
در مقابل، يك رابطه شاد رابطه اي است.
كه زوجين مي توانند به راحتي بحث كنند .
و مخالفت هاي خود را اعلام كنند، اختلافات موجود را شناسايي كنند.
و خواسته هاي خود را تغيير دهند و به طرف مقابل اعتماد داشته باشند.
CCT تلاش دارد تا از تضاد ها به عنوان شانسي براي افزايش صميميت استفاده كنند. وايل معتقد است .

در زماني دعوا و تضاد شكل مي گيرد كه هر دو طرف احساس كنند كه به آنها گوش داده نمي شود.

و بنابراين، هيچ يك از آنها تمايلي به گوش كردن طرف ديگر ندارند. اين بن بست مي تواند باعث شود.

كه افراد با لحن خشن و كنايه آميز با يكديگر صحبت كنند. ترس از دعوا و صحبت خشن مي تواند باعث شود.

كه زوجين يكدگير را ترك كنند كه در نهايت منجر به كاهش صميميت شده.

و توانايي زوجين براي مديريت و صحبت كردن در مورد چالش ها را از بين مي برد.

مشكلات غير قابل حل
CCT تاييد مي كند كه هر زوجي يك مجموعه “مشكلات غير قابل حل” دارد. در حقيقت، وايل بيان داشت.

كه انتخاب يك زوج به معناي انتخاب يك مجموعه از مشكلات مي باشد. ممكن است كه اين مشكلات ادامه يابد.

و مجددا در كل رابطه ايجاد شود. براي مثال، يك فرد درون گرا يا برون گرا ممكن است.

در مورد زندگي اجتماعي زوجين چالش هايي داشته باشد.

درمانگر زوجين را تشويق مي كند تا چيزي را داشته باشند كه وايل اسم آن را “مكالمه درماني” ناميده است.

در طول چنين مكالماتي، زوجين از طريق به اشتراك گذاري احساسات، برقراري ارتباط با طرف ديگر .
و تلاش به شناخت ديدگاه طرف مقابل، رابطه صميمي مابين خودشان ايجاد مي كنند.
وايل معتقد است كه اين امر باعث مي شود تا زوجين به صورت حل كننده مشترك مشكل اقدام كنند.
حل كننده مشترك مشكل شخصيتي است كه مي تواند تصوير بزرگ رابطه را همواره در نظر داشته باشد.
و نسبت به نقاط ضعف و قدرت زوج ها اطلاع داشته باشد.
روش زوج درماني مشاركتي
اين روش درماني تحت تاثير نظريه برنار آفلبوم[۲] در مورد تحليل خود يا نفس مي باشد. اين نظريه بيان مي دارد .

كه ابرخود يا شخصيت اخلاقي يك نيروي آسيب شناس قوي مي باشد كه بايد در طول درمان شناسايي شود.

بر اساس تحليل خود، خجالت يا خود سرزنشي يك شخص باعث پنهان شدن توانايي حل مناسب مشكلات مي شود.

تحليل خود، بر خلاف تحليل روان كاوي كه افراد را به صورت ثابت و پايدار در نظر مي گيرند.

بيان مي دارد كه افرادي كه بيان و سخن گفتن خودشان را از دست داده اند.

نمي توانند ترس هاي مهم خود را بازگو كنند.

واژه “درمان مشاركتي” نشان دهنده كار هارولد گوليشيان و هارلن آندرسون[۳] مي باشد.

همچنين وايل در شكل دادن به CCT، تحت تاثير كار جان گوتمن[۴] هم قرار گرفته بود.

وايل هم مثل گوتمن بر روي سبك تعامل مابين زوجين متمركز شد.

و مراقب استفاده از سبك هاي مشكل زاي تعامل همانند سخنان طعنه آميز و تحقير كننده توسط زوجين بود.

سه مولفه اساسي زوج درماني
بر اساس عقيده وايل، CCT داراي سه مولفه اساسي مي باشد: نظريه، تكنيك و عقلايي بودن.
هدف استفاده از روش CCT “حل كردن و تمركز بر زمان فعلي” به جاي حل كردن مشكل مي باشد.
اين امر بدان معناست كه درمانگر راه حلي را براي مشكل زوجين ايجاد نمي كند، بلكه به جاي آن به آنها كمك مي كند.

تا به صورت كارا و مفيد در مورد آن صحبت كنند. تكنيك اصلي كه درمانگر در CCT استفاده مي كند “صحبت براي زوجين” مي باشد.

درمانگر بيان مي كند مواردي را كه فرد به آن باور و اعتقاد دارد، عامل اصلي و بنيادين در احساسات زوجين مي باشد.
اين امر باعث مي شود كه ديدگاه زوجين در مورد احساسات شان روشن تر و صحيح تر بشود .
و كمك مي كند كه زوجين به جاي داشتن رفتارهاي آسيب زا، به راحتي در مورد مشكل شان با همديگر بحث كنند.

منطقي بودن CCT به اين دليل است كه “بر لغزش و اشتباه درمانگر از قضاوت بر مبناي شنيدن نظارت مي كند.

و مانع از صورت گرفتن اشتباه مي شود” به بيان ديگر، درمانگر تلاش دارد تا به جاي طرفداري كردن از يك طرف.

در مقابل طرف ديگر، فقط نحوه درگيري طرفين را بشناسد و درك كند.
زوج درماني مشاركتي
تمرينات زوج درماني مشاركتي
در يك دوره معمولي CCT، هدف درمانگر كمك به زوجين براي بيان كردن تفكرات و احساسات خود به صورت آزاد .
و همچنين گوش دادن به طرف مقابل مي باشد. درمانگر از تكنيك سخنراني براي زوجين استفاده مي كند .
و تلاش دارد تا به طرفين كمك كند كه دوباره صحبت كنند. براي مثال، ممكن است .
كه درمانگر در مقابل يكي از زوجين زانو بزند و به طور ساده و صريح، آن چيزي را كه اعتقاد دارد .

تفكرات و احساسات واقعي طرف مقابل است، به او بگويد.

اين امر منجر به ايجاد يك مكالمه مشاركتي مابين زوجين مي شود.

وقتي كه زوجين در يك بحث و جدل شديد درگير مي شوند.

درمانگر CCT مي تواند فورا در بحث آنها مداخله كند و دو طرف را آرام كند.
درمانگر به جاي اشاره كردن به رفتارهاي مشكل زايي كه اتفاق مي افتند.
تلاش دارد تا آن چيزي را كه هر يك از طرفين مي خواهند بيان كنند .
و با طرز تفكر هر دو طرف مطابقت دارد را بيان كند. درمانگر با يك.
“رفع كننده حالت نامناسب”، دعوا را به يك مكالمه مناسب مابين طرفين تبديل مي كند.
در نهايت، درمانگر از طريق تشويق طرفين به صحبت كردن در مورد دعوايي كه آنها داشته اند.
يك رابطه مشاركتي مابين آنها ايجاد مي كند.
محدوديت زوج درماني مشاركتي
CCT يك روش درماني تقريبا جديدي مي باشد.

به همين دليل در اين زمينه تحقيقات و اطلاعات تجربي كمي در مورد كارايي آن وجود دارد.

با اين وجود، وايل بيان كرده است كه زوجيني كه با يك درمانگر آموزش ديده كار مي كنند.

حتي در مواردي كه زوجين داراي اختلافات رابطه اي طولاني مدت باشند.

به يك وضعيت بهتري دست مي يابند و مشكلات رفتاري كمتري را تجربه مي كنند.

جان گوتمن كه رهيافت آن در مورد زوج درماني مشهور مي باشد .

و از نظر تجربي مورد قبول عمومي قرار گرفته است.

بارها از رهيافت درماني وايل تعريف و آن را تحسين كرده است.

منبع: مشاوره خانواده-زوج درماني مشاركتي

پيش بيني
بسياري از زنان، زماني كه آنها در رابطه اي رويايي هستند، مي توانند از قدرت ذهن خود (تخيل) براي تحريك خود، از لحاظ جسمي و ذهني استفاده كنند.

اين روش همچنين به زنان كمك مي كند تا بدانند كه چه چيزي باعث تحريك آنها در محيط مناسب مي شود مثلا داستان هاي عاشقانه، آهنگ هاي عاشقانه، رفتار عاشقانه.

و از اين ابزارها قبل از رابطه جنسي با همسرشان استفاده كنند.

اين “شروع گرم” مي تواند به شما كمك كند به راحتي به “ارگاسم” برسيد.

تاثير آرامش در ارگاسم رساندن خانم
بسياري از زنان نياز به آرامش دارند و لذت جنسي را بدون آن تجربه نمي كنند.

اين به اين دليل است كه فشار عاطفي بر پاسخ جنسي تاثير منفي دارد.

بنابراين، قبل از رابطه جنسي با همسر خود، قبل از رابطه جنسي با همسرتان، موسيقي بگذاريد، كتاب بخوانيد يا هر كار ديگري را كه به آرامش شما پاسخ مي دهد، انجام دهيد.

آرامش و عدم استرس مي تواند به ارگاسم كمك كند.

همچنين استفاده از مشاوره هاي جنسي در اين زمينه بسيار كمك كننده و مفيد خواهد بود.

برترين مقالات مشاوره جنسي
از بين بردن چيزهايي كه شما را منحرف مي كند
بسياري از زنان وقتي كه به وظايف روزانه، نور داخل، صداها، حيوانات در اتاق فكر مي كنند و به همين ترتيب فكر مي كنند، در برقراري ارتباط دائمي دچار مشكل مي شوند.

شما بايد آنچه را كه باعث انحراف آنها مي شود را از بين ببريد و آنها را از بين ببريد تا بتوانيد بر بدن خود تمركز كنيد و احساسات خوبي پيدا كنيد تا ارگاسم را آسان تر كنيد.

خشم خود را كنترل كنيد.

چون داشتن رابطه جنسي يك احساس است، برخي از زنان، وقتي كه شوهرشان عصباني مي شوند احساس خشمگيني مي كنند.

خشم رابطه را مختل مي كند، آنها بايد قبل از هر رابطه جنسي خشم خود را كم كنند تا بتوانند صادقانه با همسر ارتباط برقرار كنند.

اغلب زنان قبل از اينكه بتوانند از طريق تناسلي خود با كسي ارتباط برقرار كنند، بايد با آنها ارتباط نوازشي و عاشقانه داشته باشند.

نگران بدن و نقص آن نباشيد
كليد بازخواني رابطه جنسي شما اين است كه بدن خود را بپذيريد و تحسين كنيد.

اگر شما بيش از حد در مورد نقص هاي خود نگران هستيد، پاسخ جنسي شما از بين خواهد رفت و شما ارگاسم را دريافت نخواهيد كرد.

به عبارت ديگر ذهن شما بدن شما را از واكنش متوقف مي كند.

به خاطر داشته باشيد كه بيشتر مردان به همسر علاقه مند هستند و مي خواهند تحريك شوند، نه با بدن كامل.

تمركز جنسي در طول فعاليت جنسي
براي اين منظور، لازم است ذهن خود را وارد محيطي وابسته به عشق شهواني و جنسي براي افزايش تحريك پذيري بدن كنيد.

تمركز بر اينكه براي كمك به همسرتان چه كاري بايد انجام دهيد.
اين در واقع بهترين راه براي بررسي وظايف همسر شما است.

تمركز
بسياري از زنان پس از تحريك، بايد بر احساسات لذت بخش خود (به ويژه احساساتي كه در دستگاه تناسلي خود احساس مي كنند) تمركز كنند.

خروج از دام راه واقعي
بسياري از مردم (در هر دو جنس) به اشتباه فكر مي كنند كه راه واقعي براي ارگاسم از طريق فعاليت جنسي از مهبل (واژن) است.

راه هاي ديگر براي رسيدن به ارگاسم، مانند تحريك كليتوريس (از طريق دست يا زبان) براي اين افراد مهم است.

اين تصور غلط موجب شده است بسياري از زنان فكر كنند كه دچار مشكل مي شوند زيرا نمي توانند از طريق رابطه واژن يا راه واقعي به ارگاسم برسند.

به ياد داشته باشيد كه اكثريت زنان از طريق تحريك كليتوريس يا بيرون واژن به ارگاسم مي رسند و اين هيچ مشكلي نيست.

مهم نيست كه چگونه ارگاسم اتفاق مي افتد، وقوع آن مهم است.

زمان معاشقه را درك كنيد.
بسياري از زوج ها رابطه خود را كه داراي كششي نيست و تنها به خوابيدن و رابطه منجر مي شود براي هميشه ترك مي كنند.

اگر وقت داريد قبل از رابطه جنسي عشق بازي كنيد، مطمئنا رابطه جنسي بسيار بهتري خواهيد داشت.

اين مسئله براي زنان بسيار مهم است؛ زيرا ارگاسم براي آنها وقتي كه آنها گرم و پر توان و پر انرژي هستند آسان است.

مشاورانه
مشاوره خانواده
مشاوره ازدواج
مشاوره تلفني
مشاوره آنلاين
تست روانشناسي
مشاوره روانشناسي
مشاوره جنسي
اختلال رواني
استخدام روانشناس و روانسنج
يادداشت هاي جسمي فيزيكي در مورد ارگاسم
يك متخصص براي بدن خود باشيد
دريافت اطلاعات در مورد وضعيت بدن و واكنش هاي آن به ارگاسم بسياري از زنان مورد نياز هستند.

شما بايد بتوانيد بدن خود را كنترل كنيد و واكنش هاي شخصي خود را بررسي كنيد و سپس از شريك زندگي خود ياد بگيريد كه كدام نوع لمس و نوازش براي او لذت بخش تر است.

به ياد داشته باشيد همسر شما متخصص بدن شما نيست.

زنان كه اطلاعاتي درباره بدنشان ندارند نمي دانند براي ان ها چه رابطه جنسي بهترين است.

اين زنان معمولا ارگاسم را دريافت نمي كنند، زيرا آنها نمي دانند كه چه كار مي كنند.

۲۰ روش به ارگاسم رساندن خانم ها / زوج درماني

كلمات خود را آسان كنيد.
برقراري ارتباط آزاد و آسان براي رضايت جنسي مهم است زيرا ديگران نمي توانند ذهن شما را بخوانند.

ايده خوبي است كه براي صحبت كردن راحت باشيد، اما اگر همسرتان را در طول يك رابطه راهنمايي كنيد، مفيد است.

صحبت كردن در مورد رابطه جنسي نياز به اعتماد، احترام و توانايي يادگيري در مورد اندام ها دارد.

اطمينان حاصل كنيد كه همسرتان بر كار شما متمركز است
اگر همسر شما فاقد تمركز فكري در هنگام تحريك بدن شما باشد، هرگز به ارگاسم نخواهيد رسيد.

بنابراين اطمينان حاصل كنيد كه همسر شما در كار خود متمركز است.

تحريك جنسي بيش از حد
كشش و تنش عضلات در طول تحريك جنسي و ارگاسم طبيعي است.

اين اتفاق در هر دو جنس اتفاق مي افتد، اما در زنان بيشتر است.

اغراق در اين كشش و تنش عضلاني به تشديد ارگاسم كمك مي كند.

عضلات خود را فشرده كنيد
عضلات حلقه واژينال را متورم كنيد تا خون را به ان نقطه برسانيد.

زيرا در ارگاسم رساندن خانم ها اهميت زيادي دارد.

سر خود را آويزان كنيد
لبه تختخواب بودن ارگاسم را بيشتر مي كند.

در بعضي از زنان اين حالت عضله واژن را تحريك مي كند.

تنفس هاي مختلف
تغيير در الگوي تنفس ارگاسم و تحريك جنسي را تشديد مي كند.

براي خودتان كار كنيد
با لمس همسرتان مي توانيد بدن خود را تحريك كنيد.

اين يك راه عالي براي رسيدن به ارگاسم است.

ارگاسم خود را تمرين كنيد
تكرار و تمرين ارگاسم به تنهايي مي تواند براي زنان موثر باشد.

تمرينات ارگاسم مي تواند شما را بهتر و استرس و اضطراب تان را كم تر كند.

۹ . براي زنان كه ميخواهند با رابطه جنسي خود ارگاسم را تجربه كنند، وضعيت بالا براي زن در پوزيشن جنسي بهترين وضعيت جنسي است.

اين وضعيت به زن اجازه مي دهد تا رابطه را كنترل كند و بدين ترتيب بزرگترين محرك را داشته باشد.

اين يك موقعيت عالي است مخصوصا براي زنان كه مسائل شخصي دارند و نياز به كنترل كامل رابطه جنسي دارند.

براي دانستن نكات بيشتر در اين زمينه مي توانيد به سايت مشاورانه مراجعه كنيد.

منبع: مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه - ۲۰ روش به ارگاسم رساندن خانم ها / زوج درماني